Las noches pueden ser uno de los mayores retos para una madre primeriza. Un recién nacido todavía no distingue entre el día y la noche y necesita alimentarse y recibir cuidados con frecuencia. Por eso, durante las primeras semanas es normal que el descanso familiar se vea interrumpido.
Aunque no existe una rutina nocturna perfecta para todos los bebés, establecer algunos hábitos sencillos puede ayudar a que las noches sean más llevaderas y a que tanto el bebé como sus padres se adapten progresivamente.
¿Por qué los recién nacidos se despiertan tanto?
Durante los primeros meses, el sueño del bebé es muy diferente al de un adulto. Sus periodos de descanso suelen ser cortos y es habitual que se despierte para comer, cambiar el pañal o simplemente porque necesita contacto y consuelo.
Esto no significa que estés haciendo algo mal. Los despertares nocturnos forman parte del desarrollo normal del recién nacido.
Por eso, durante esta etapa es preferible no obsesionarse con conseguir que el bebé duerma toda la noche, sino atender sus necesidades y favorecer unas condiciones adecuadas para descansar.
Crea una rutina sencilla antes de dormir
Repetir determinados pasos cada noche puede ayudar al bebé a asociarlos progresivamente con el momento de descansar, por ejemplo:
- Un cambio de pañal.
- Ponerle el pijama.
- Una toma.
- Un momento tranquilo en brazos.
- Luz tenue y poco ruido.
- Acostar al bebé en su espacio de descanso.
Lo importante es mantener un ambiente tranquilo y evitar una excesiva estimulación justo antes de dormir.
Cómo actuar durante los despertares nocturnos
Cuando el bebé se despierte, intenta mantener la habitación con poca luz y un ambiente silencioso. Hablarle suavemente y realizar únicamente los cuidados necesarios puede ayudar a diferenciar las horas nocturnas de los momentos de actividad durante el día.
Si necesita alimentarse, dale la toma siguiendo las indicaciones que hayas recibido de los profesionales sanitarios. Después, cambia el pañal cuando sea necesario y vuelve a acostarlo.
El sueño seguro es una prioridad
El bebé debe dormir en una superficie firme y adecuada para su edad, colocado boca arriba y sin objetos sueltos que puedan dificultar su respiración.
También conviene evitar el exceso de abrigo y controlar que la habitación tenga una temperatura confortable.
Mamá también necesita descansar
Uno de los consejos más importantes para una madre primeriza es no intentar hacerlo todo sola.
Si es posible, reparte las tareas nocturnas con tu pareja o con la persona que te acompañe. Aunque la alimentación dependa directamente de ti, otras tareas, como cambiar al bebé, recoger después de una toma o atender determinadas necesidades, pueden repartirse.
Durante el día, intenta aprovechar algunos momentos para descansar en lugar de utilizar todo el tiempo disponible para las tareas domésticas.
Las primeras noches pueden resultar agotadoras, pero esta etapa no será siempre igual. Los patrones de sueño del bebé evolucionan a medida que crece, y poco a poco la familia irá encontrando su propia manera de organizarse.
Como madre primeriza, no necesitas conseguir una noche perfecta. Tu objetivo durante las primeras semanas debe ser atender a tu bebé, cuidar de ti misma y buscar apoyo cuando lo necesites.
Con tiempo, paciencia y una rutina sencilla, las noches irán dejando de parecer un territorio desconocido para convertirse en una parte más de vuestra nueva vida familiar.