¿La cuarentena es incompatible con el ejercicio físico? ¿Debe «comerse por dos» como se recomienda popularmente? ¿Impide la cesárea dar el pecho? ¿Están contraindicadas las duchas durante los episodios de sangrado? Estos y otros mitos sobre el puerperio han utilizado las redes sociales para difundirse a los cuatro vientos. Aunque muchos sean fáciles de desmentir, la desinformación que generan en conjunto, supone un caldo de cultivo perfecto para las decisiones erróneas y las prácticas perjudiciales para la salud materna.
El DLE define el puerperio como el «período que transcurre desde el parto hasta que la mujer vuelve al estado ordinario anterior a la gestación». Son alrededor de 40 días o de 6 a 8 semanas durante los cuales la madre experimenta una serie de cambios biológicos, psicológicos y emocionales que permiten al cuerpo retroceder a su estado pregestacional. Pero no todo es lo que parece durante el llamado ‘cuarto trimestre’. ¿Qué hay de cierto y de falso en las informaciones que circulan en internet?
¡Qué no te engañen! 5 mitos más extendidos sobre el puerperio
«Deberías sentirte feliz y satisfecha a todas horas»
Tradicionalmente, se asocia el puerperio con un tiempo de alegría, optimismo y plenitud. Esta idealización no siempre se cumple debido al choque fisiológico, los altibajos emocionales o el agotamiento físico y mental. La realidad del postparto no es exactamente un camino de rosas.
Las mujeres durante el puerperio atraviesan momentos de desazón y melancolía, sobre todo en las primeras semanas. Esta tristeza postparto o baby blues no es motivo de preocupación, por entrar dentro de la normalidad. En cambio, la depresión perinatal sí debe abordarse con toda seriedad. El 35% de las españolas reconoce haber sufrido este trastorno durante la cuarentena, según un estudio de la marca Suavinex, lo que subraya la importancia de cuidar la salud mental durante el postparto.
«La cesárea impide dar el pecho»
Otro de los mitos del postparto es la imposibilidad de lactar si el alumbramiento se produjo por cesárea. Que el parto no se desarrollara naturalmente no afecta en modo alguno a la composición o a la producción de la leche materna. Es la expulsión de la placenta lo que desencadena la subida de la leche, un proceso fisiológico que sucede sin importar el método de dar a la luz.
«Ejercitarse durante la cuarentena es perjudicial»
La popularidad de las clases de pilates, el yoga postnatal o los ejercicios de Kegel sirve para desmontar esta leyenda, fundamentada en casos concretos en que la madre sufre patologías como la diástasis abdominal severa. En condiciones normales, nada de lo que pasa durante la cuarentena después del parto supone un obstáculo para retomar el ejercicio físico, siempre de forma gradual, de baja intensidad y adaptado a las condiciones del periné de la usuaria.
«Los obstetras recomiendan comer por dos»
Ya sea en el embarazo o la cuarentena, la necesidad de doblar la ración diaria de alimentos es una falsa creencia. La calidad nutricional —más que la cantidad bruta— es la recomendación a seguir, y mientras dura la lactancia, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere una ingesta extra de 500 calorías aprox., además de la suplementación oral con hierro para restablecer las reservas perdidas de este mineral.
Además, las molestias digestivas y estomacales dificultan el proceso de recuperación, por lo que la alimentación juega un papel crítico durante esta etapa. Lo que no te cuentan del postparto es la relevancia que adquiere el consumo de líquidos y de fibra para evitar el estreñimiento, así como los caldos, purés y otros alimentos calientes de fácil digestión.
Si quieres ampliar esta información y conocer en detalle la nutrición materna, esta guía de alimentación durante la lactancia materna te interesa (y mucho).
«No hay que ducharse durante el sangrado postparto»
Durante el puerperio fisiológico, el útero regresa a su estado anterior al parto, lo que trae consigo respuestas como el sangrado o hemorragia postparto. Si estos episodios no representan una emergencia médica, mantener una higiene diaria es altamente beneficioso.
Si los puntos de la episiotomía del parto vaginal se han caído o la cicatrización de la cesárea se ha completado, darse una ducha o baño diario contribuye a la limpieza de la zona genital, previniendo infecciones. En otras palabras, las contraindicaciones al aseo personal durante el sangrado son otra falacia.